3、排球队员的恢复训练方法 4、排球队员的专项身体训练内容 第三阶段:(针对比赛技战术训练) 1、分组以比赛的形式练习 2、心理训练 第四阶段:比赛前的适应训练 1、去四...
洼堤民族学校排球队训练内容 （1）自己垫球：一边走一遍垫，走 20 米左右返回。（2）自己垫球：用力抛向地面，垫反弹球。
（3）自己传球：自己上手传球 100 次，徒手或对墙。
（4）两人一组对面下手垫球训练，一组 50 球，共练 2 组； （5）两人一组对面上手传球训练，一组 50 球，共练 2 组； （6）三人 2 球低抛接球训练，每人接 20 球后轮换，共练 2 组； （7）发球训练，每人发 20 球一组，共 2 组； （8）分组对抗，针对二传训练。
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