一、设计思路 本单元...2、宣布本单元教学 计划 . 3、报告本课教学目标,简述 教学过程、内容及要求. ... 跳绳单元 教学 计划 2页 免费 花样跳绳 兴趣小组活动计... 3页 免费 花样...
花样跳绳小组训练计划 一.指导思想 本学期从健身体育出发， 全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动空间，改变原有的教 学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学 生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生 创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦 的气氛中完成任务。
二、活动内容 主要是短绳和长绳练习，跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常 进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其 能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效 果。本活动结合小学生身心发展特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的 积极性， 满足学生们的不同需求， 确保每个学生都受益， 通过游戏提高团结、 协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中 体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。
三、时间安排和对象：每周下午大课间 3—5 年级学生。
四、跳绳训练计划 训练阶段 任 务 内 容 运动负荷 开始阶段 积极动员，物色人选，组成 小组 基础，专项技术训练 单摇、 以摇的基础练习 强化专项技术 花样创编及练习 中 等 训练阶段 中等渐大 ( 以专项技术训练为 主) 提高阶段 检测阶段 五、学习目标 理解基本术语的含义，发展速度与耐力素质，提高身体灵敏性，增强腿 部力量，掌握跳绳的基本花样，能利用长绳锻炼身体，培养运动兴趣和创新 精神，增强团结协作、克服困难的优良品质 六、学习内容 短绳练习和连续跳长绳 ， 鱼贯式跳长绳，集体连续跳长绳 ， 花样跳长绳 ， 长绳内跳短绳， 单人连续跳、附加动作跳（拍手跳、叉腰跳、触肩跳、摸地 跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、开合腿跳、）、双人连续跳 转圈跳。
重点 ：动作自然、大方，跳入时机、跳跃方法节奏协调一致、摇绳、交接绳 节奏性 ***次 难点：
跳入、跳出时机的掌握 ，主摇手控制绳的节奏：同起同落 ，运用自 如 ，跳入。
建议 1、单人或双人连续跳长绳要学会跟随儿歌进行练习； 2、鱼贯式转圈跳长绳要在初一学会，以利于比赛 八、课时安排 课 内 次 1 单跳 ① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
② 正面接力、跑跳形式进行。
容 练 习 方 法 建 议 阶段性调整提高 综合 综合 中等偏大 中 等 2 单脚跳 ① 四列横队、每人一根四列横队、每人一根，左、右脚互换跳 若干组。
② 以组为单位、比赛进行。
① 四列横队、单绳跳热身。
② 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
① ② ① ② ① ② ① ② 跳单绳的基础上，加入单脚跳。
分组比赛。
单绳反跳。
单脚跳基础上加入交叉跳。
两人一组，一人带一个，双脚单跳。
配合默契、比赛。
单脚跳热身。
两人一组同上。 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 交叉跳 花式跳 花式跳 双人跳 双人跳 绑跳 ① 绳一头绑脚上、做单脚跳。
① 两人一组同上。
② 另一人沿一旁、双人一起脚。
① 单绳跳热身。
② 双飞跳 ① 单跳热身。
② 单跳时穿插双跳。
①分若干组，10 人一组。穿八字跳长绳。
①分若干组，10 人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。
①分若干组，20 人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。
同上 ①分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。 双人绑跳 双跳 单双飞跳 跳长绳 穿八字 跳长绳 穿八字 跳长绳 穿插跳 跳长绳 穿插跳 集体跳绳 同上 跑跳绳 友谊比赛 友谊比赛 19 集合游戏 20 方法：分 4 组，对面放四个球。起点人跑跳绳过去，换球运回。
下个人运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。
双人单跳、双跳、反跳比赛。
同上
花样跳绳兴趣小组活动计划 一.指导思想 本学期从健身体育出发, 全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识. 根据学生生理和心理特点,为学生提供自主学习活动的空间,改变原...
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