文登路小学乒乓球队训练计划 训练目标: 一、在专项训练上,加强学生学习打乒乓球的基本动作,随时纠正学生们的握拍方法. 二、进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的...
乒乓队训练计划 文章来源：文章作者：
发布时间：2007-11-29 字体：
[大 中 小] 乒乓队训练计划 (2005-2006 学年度) 在我校乒乓队取得的一些成绩上，现制订本学期乒乓球训练计划 如下：
一、 加强左推右攻的训练； 二、 加强正手攻两点的训练； 三、 在掌握好搓球的基础上，初步学习下旋球的技术，并且有 一定的能力，逐步转向弧圈球技术的练习； 四、 每周训练一次多球，使学生动作规范化，并且有一定杀伤 力； 五、 定期安排教学比赛，使学生在掌握一定的基本技术后能应 用于比赛，提高其比赛能力。
六、 训练时间：
每周一、二、三、四的下午 15：30—17：00 乒乓队训练工作周计划 周次 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 教学内容 报名分组 恢复练习(1) 恢复练习(2) 正手多方位攻球（1） 正手提拉弧圈（1） 反手弹拨（1） 反手搓球（1） 正手多方位攻球（2） 正手提拉弧圈（2） 反手弹拨（2） 反手搓球（2） 反手提拉弧圈 战术训练（1） 战术训练（2） 赛前调整 战术组合（1） 战术组合（2） 赛后小结 学期总结 教学安排 根据学生的报名情况进行分组 1、五年级；2、三四年级；3、一二年级 正手技术的恢复练习；反手技术的恢复练习； 正反手结合的恢复练习；整体技术的恢复练习。
正手技术的恢复练习；反手技术的恢复练习； 正反手结合的恢复练习；整体技术的恢复练习。
正手位斜线攻球； 正手位直线攻球； 正手侧身位斜线攻球； 正手侧身位直线攻球；正手不定点攻球。
正手位前冲弧圈球攻球；正手位高吊弧圈球攻球；退台发 力弧圈球攻球；各项弧圈组合。
反手拨球练习；反手发力快弹练习；反手各项组合练习； 结合正手练习。
反手搓斜线练习；反手搓直线练习；反手搓球加转练习； 结合弧圈球练习。
正手位多项技术定点练习；移动后正手攻球练习；正手侧 扑练习；正手组合练习。
正手前冲弧圈球练习；正手小弧圈球练习；正手各项弧圈 球练习；发球后用弧圈球抢攻练习。
结合正手的攻球进行左推右攻练习；侧身攻球反手拨球练 习；速度球练习，以弹为主；反手各项组合。
反手搓球压正手位；反手搓球压反手位后突变正手位；反 手搓球加转压反手位；搓球后左右调动对方。
反手拨、弹练习；反手搓球练习；学习反手提拉弧圈；反 手组合练习； 如何发奔球突击；如何发上旋球后抢攻；如何发下旋球后 抢攻；任意发球后抢攻。
如何防备奔球突击；如何对待对方的上旋球；如何对待对 方的下旋球；如何快速接发球抢攻。
在发球时学会压制对方快速抢攻；在接发球时学会快速改 变被动抢上去；学会调节心态，抗干扰。
进行队内的擂台赛，将各项技术运用到比赛中去。
进行队内的团体赛，不仅加强各项技战术的运用，而且要 加强队员之间的团队精神。
每人总结在本次比赛中的心得体会；找出自己不够的方 面；针对薄弱技术加强练习。
队内的循环赛，对本学期的训练工作做总结；颁发奖品。
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打专业10年能没有计划吗？10年下来，积累的经验都可以出书了
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